Как лечить плоскостопие у детей в домашних условиях

Поможет зарядка! Или гимнастика – это уж как вы больше любите. Нам доктор сказал, что нужно делать ее дважды в день. И назвал три основных упражнения. Я же, изучив вопрос детальнее, расскажу вам о более чем трех.

 

Но сначала общие правила.

  1. По совету доктора «отправила в далекую даль» домашние тапочки с ортопедической стелькой.
  2. Выполняем упражнения мы только под музыку (мы любим ее слушать еще со времен жизни у мамы в животике)
  3. Мы редко называем это гимнастикой или зарядкой – мы просто играем с ребенком, вернее наши ножки играют. Вы же знаете, что дети любят все, что связано с играми и развлечениями, и терпеть не могут серьезного подхода. Поэтому, дорогие родители, запасайтесь терпением и выдумкой – начинаем играть! И еще: каждое упражнение делаем вместе с малышом!

 

Упражнение 1. Ходим на носочках – версия для родителей. Для детей: поднимаемся на носочки. Чтобы дотянуться до солнышка (или люстры на потолке). Ручки – на пояс или вверх (чтобы плечи были расправлены, а спинка — ровной). Ходим и стараемся тянуться повыше, поднимаем пяточки повыше. Можно петь песенку – любую.

 

Упражнение 2. Ходим на пяточках – версия для родителей. Для детей: наши пяточки стали молоточками и «забивают» условные гвоздики:). Для соседей: потерпите, ничего страшного. Во время ходьбы на пяточках руки на поясе, можно тоже петь песенку.

 

Упражнение 3. Ходим на внешней стороне стопы – версия для родителей. Для детей: мы – мишки косолапые, ходим по лесу, ревем, ищем малину, мед и прочие вкусные для медведя штуки. Руки на поясе. Взрослым стоит следить, чтобы малыш правильно ставил ножки на внешнюю сторону стопы, ноги при этом выгибаются буквой О. Хороший момент для того. Чтобы вспомнить стишок о Мишке косолапом, который собирал шишки:

 

Мишка косолапый
По лесу идёт,
Шишки собирает
И в карман кладёт.

 

Вдруг упала шишка
Прямо мишке в лоб…
Рассердился Мишка
И ногою — топ!

 

Больше я не буду
Шишки собирать,
Лягу я в берлогу,
Буду крепко спать!

 

Упражнение 4. Неспешная ходьба с вытягиванием носка вниз – версия для родителей. Для детей: становимся важными цаплями – руки на поясе, сгибаем одну ногу в коленке и тянем носочек. Цапля ходит и ищет лягушат.

 

Упражнение 5. Сядьте на попу, ноги – вперед. Правая ножка вскарабкалась вверх к левому колену. И сползает вниз по левой ноге, щипая ее своими пальчиками. Поменяйте ножку. У малыша не сразу получится. Придется вам несколько раз показать. Потом помочь ему выполнить это упражнение. И после он уже сможет делать это сам.

 

Упражнение 6. Прогулка по веселому коврику – версия для детей. Для родителей: ходьба по ортопедическому коврику. Поставьте задачу перед ребенком: не бежать, а идти, ступая твердо, и не падать. Кстати, если у вас нет возможности купить ортопедический коврик, сделайте его сами – в ход пустите крышки от пластиковых бутылок, косточки от персиков, каштаны… Словом, все то, что сделает коврик не ровным.

 

Неплохо, если ваш малыш регулярно будет крутить педали велосипеда. Главное, пусть делает это босиком!

Также полезно ходить босиком по обручу или гимнастической палочке. Помогает и катание ножкой «шипованного» мячика или той же гимнастической палочки.

 

Будьте здоровы и счастливы, ваши МАМАСИКИ