Как улучшить форму груди?

Как известно, женская грудь состоит почти на 90 % из жировой ткани. По этой же причине, когда вы придерживаетесь диет, ваш бюст может стремительно потерять в объеме. С каждым килограммом, который вы теряете, как правило тереться почти 20 грамм груди. При этом всем нужно учитывать, что общая масса груди, составляет порядка 150-400 грамм. Если вы, благодаря диетам или спорту, смогли потерять 5-10 килограмм, то смело можете идти за новым бельем, как минимум на размер меньше, чем был. Но вот что касается того, чтобы вернуть ушедший объём, это уже сложнее. Не достаточно будет просто набрать массу снова. Как показывает практика, грудь попросту обвиснет. и вопрос как улучшить форму груди посетит вас снова.

 

Нужно поддерживать красивую форму груди. Для этого необходимо будет выполнять физические упражнения, которые будут направлены именно на поддержку красивой формы. Оболочку груди подкачать не выйдет, поскольку она состоит из жировой ткани. Но вот укрепить мускульную ткань, которая находиться глубже, вполне возможно. Если мышцы груди будут подкачаны и укреплены, то грудь, какого бы она ни была размера, станет на порядок подтянутей и более упругой.

 

Как накачать грудь в домашних условиях?

Подкачать грудные мышцы можно и в домашних условиях. Вы сможете увидеть результат после 2 месяцев регулярных тренировок. Главное в этом деле не пропускать намеченные тренировки. Комплекс упражнений, указанный ниже, поможет всем девушкам, которые хотят быстро похудеть и не потерять значительный объём в «верхних 90», а также, несомненно, будет полезно девушкам после 25 лет, которые хотят сохранить подтянутость груди и свежий вид.

 

Упражнение «Молитва» (выполнять необходимо 10 раз в день)
Поставьте ноги на ширине плеч, выровняйте спину. Сложите ладошки друг к дружке на уровне груди. Чем-то эта позиция может напомнить, положение человека, который молится. Начните сдавливать ладони, с большой силой, напряжение должно быть довольно таки большим. Стойте в таком положении, примерно 20 секунд, после чего опустите руки и немного встряхните.

 

Упражнение «Зарядка библиотекаря» (выполнять необходимо 20 раз в день)
Что бы выполнить данное упражнение вам будут необходимы 2 гантели, одинаковых по размеру. В случае если гантелей нету, можно использовать 2 большие книги, одинаковых размеров. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели или книги в руки и выровняйте спину. Подымите реки перед собой на уровень груди, ладонями вверх. Теперь нужно медленно приподниматься на носочках и одновременно разводить руки в стороны, не опуская их ниже уровня груди. После чего так же плавно сводите руки перед собой и опускайтесь на полную стопу.

 

Упражнение «Жим лежа» (выполнять необходимо 15 раз в день)
Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Возьмите в руки гантели 1 или 2 килограмма. Руки должны находится на уровне груди и быть согнуты в локтях. Подымите руки вверх что бы они были перпендикулярны полу, а кулак и гантели были на одном уровне. Затем опускайте руки в исходное положение. И помните, что на вдох вам нужно опускать гантели, а на выдох подымать их.

 

Работать нужно до предела. Когда вы будете чувствовать боль в мышцах или даже вам покажется, что ваши мышцы горят, нужно не сдаваться, сделать еще рывок и повторить упражнение 2-3 раза. Дыхание очень важный аспект упражнений. Когда мышцы напрягаться необходимо делать выдох, когда же они расслабляться – выдох. И помните, что вы должни работать до тех пор, пока вопрос как улучшить форму груди не исчезнет с ваших мыслей.