Как убрать лишний вес без диет и физических упражнений!

Ваш план по похудению обречен, если вы не позаботитесь об этой важной детали.

 

Оглядываясь на тот путь к потере веса, что я прошла, есть один действительно важный урок, который я усвоила, жаль, что не в самом начале. Он не имеет ничего общего с тем, сколько нужно кушать и какие тренировки сжигают больше калорий, или как есть меньше сахара и тем как убирается лишний вес.

 
Самый главный и самый неожиданный урок – необходимо максимально увеличить количество удовольствия, что вы получаете в жизни. Это может показаться бессмысленным или не связанным с потерей лишнего веса, так что я постараюсь объяснить, почему это на самом деле одна из самых важных вещей, которая поможет вам похудеть.

 
Когда вы выбираете свою самую первую диету или идете на ваше первое собрание для людей, страдающих лишним весом, фокус вашей жизни сразу меняется. Вместо того чтобы сосредоточиться на том милом парне с работы или вашем желании улучшить свои умения в фотографии, вы тратите свое время на подсчет калорий, измерение количества съедаемой пищи и планирование графика тренировок.

 
Вы зацикливаетесь на решении лишь одной проблемы с ожирением, то есть вся ваша жизнь начинает состоять из контролирования вашего рациона питания, и, в конце концов, вы становитесь одержимы этим.

 
Здесь есть две фундаментальные проблемы:

1 — Когда ваш мозг поглощен мыслями, связанными с едой, вы не можете сконцентрироваться на всех других, возможно даже более важных аспектах жизни. Так постепенно ваша жизнь неизбежно начинает становиться скучной, и в конечном итоге вы чувствуете, что не живете, а существуете.
 
как убрать лишний вес
 
2 — Сидение на диете приводит к депрессии. Вы постоянно твердите себе, что не можете кушать то, что хочется. Такой образ жизни лишает вас чувства удовлетворения и удовольствия. В итоге все сводится к следующему: когда пища становится вашим основным источником счастья, вы начинаете есть еще больше.

 
Вот почему для многих людей вопрос как убрать лишний вес – это как катание на американских горках в течение многих лет или даже десятилетий.

 
Для того чтобы разорвать этот цикл разочарований, депрессий, скуки и еды, вам необходимо внести в свою жизнь больше «непродовольственных» удовольствий. Чем больше счастья вы будете находить в моментах жизни, тем меньше вы будете прибегать к пище, как источнику радости. Приоритизация вашего удовольствия также повлияет на то, как вы едите:  заталкивание пачки печенья в рот за две минуты уже не покажется вам столь привлекательным.

 
Когда я начинала идти по этому пути, мне нужно было понять, что означало удовольствие для меня.

 
После 10 лет подсчетов калорий и мозговых штурмов новыми способами похудения, я даже не знаю, что мне понравилось больше.

 
Требуется много времени, чтобы научиться жить, замечая эти моменты удовольствия. Но, как только вы медленно начинаете двигаться к этому образу жизни, пища стает всего лишь еще одним моментом удовольствия, а не тем, что всецело заполняет вашу жизнь.
 
как убирается лишний вес

 
Вот некоторые советы, как внести больше удовольствия в вашу обыденную жизнь:

     

  1. Вспомните, что вам нравилось, когда вы были ребенком. Вам нравилось гулять на улице? Занимались ли вы искусством или любили мастерить что-то? А может вы играли с косметикой мамы? Когда вы вспоминаете то время, это дает вам представление, кто вы есть на самом деле под всеми «слоями» мыслей о питании и диетах. Начните отсюда и посмотрите, что вы помните, а потом подумайте, как можно внести эту деятельность в вашу теперешнюю жизнь.
  2.  

  3. Спрашивайте себя как можно чаще: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы получить больше удовлетворения от этого момента?». Можете применить такую тактику даже к самым обыденным задачам. Например, как банальную стирку превратить во что-то более приятное? Наденьте свои любимые тапочки или включите джазовую музыку, когда стираете или гладите, а почему нет? Во время утренней поездки вы можете начать слушать новый подкаст, который вам нравится. А когда садитесь кушать, как вы можете разнообразить прием пищи и получить максимальное количество удовольствия? Свечи, красивые тарелки и музыка могут помочь вам с этим.
  4.  

  5. Добавьте «веселье» в свой ежедневный календарь. Лично я создала для себя категорию «веселье» в календаре Google и пометила ее ярко-зеленым цветом. Таким образом, я планировала для себя какую-то приятную деятельность на каждый день. Была ли это прогулка с подругой в парке перед работой или шопинг в вечернее время, или даже спокойный перерыв в середине рабочего дня, – всегда что-то было. И знаете что? Чем больше удовольствия я получала, тем больше килограммов я теряла.