Что такое прокрастинация и как с ней бороться?

Это только  на первый взгляд слово кажется сложным, далеким от нас  и несет в  себе немыслимый для понимания смысл. На самом деле все просто: прокрастинация – это откладывание на потом выполнение задач по какой либо причине или вовсе без нее. Проявляется она в банальном вовлечении мелкими и ненужными задачами вместо того, что бы сделать важное и необходимое. Ключевое отличие от лени состоит в том, что при прокрастинации вы готовы делать что угодно, лишь бы не поставленное задание. А вот  когда ленитесь, то нет желания делать совсем ничего.  В то же время такое состояние нельзя назвать энергосберегающим, так как запасы сил не восполняются, а тратятся на мелкую ненужную работу.

Состояние прокрастинации в пределах нормы  характерно всем без исключения. Случается это из-за усталости или рассеянности, неумении ставить приоритеты или сложность самой задачи. Но когда такое состояние становится привычным, человек теряет контроль над работой, выполняя необходимое уже ближе или вовсе после дедлайна. Соответственно, результат получаем  далекий  от поставленного изначально.

Причин, по которым человек «застывает» в таком состоянии множество: низкая самооценка, перфекционизм, непокорность, самоограничение, временная или недостаточная мотивация, отсутствие результата или роста.  Как только определен фактор, который дал наибольшее влияние, необходимо начать «лечение», иначе дело может действительно кончиться плохо.

uzrISWBqciI

И так, что бы избавиться от состояния прокрастинации, нужно:

  • — грамотное распределение времени и приоритетность дел  —  нет ничего сложного в том, что бы самое важное делать в первую очередь тогда, когда ваш организм находится на пике работоспособности.  И еще маленькая хитрость – всегда начинайте делать то, чего вам наибольше не хочется делать. Тогда вы не потратите день на откладывание работы, которую все ровно необходимо выполнить. Рутинные дела лучше отложить  как для перерыва. И не забывайте, что смена работы – это тоже отдых.
  • — воспитайте в себе трудолюбие – звучит страшно и неправдоподобно. Но большинство людей, которые добились в жизни успеха, работали! Не нужно относиться к этому как к скучному занятию. Просто в конце каждого дела побалуйте себя или же просто похвалите.
  • — поставьте цель — … и идите  ней. Никакие видео с котиками или рецепт пирога не сделают за вас вашу работу и, тем более, не продвинут по службе.
  • — распределите усилия – тут, как и в первом пункте, важно тратить запасы энергии на важные и первостепенные дела. И не забывайте, что на имитацию работы уходит сил так же, как и на ее выполнение. Только при этом результат другой.